Melatonin 3 mg (OTC)

Melatonin là một hormone, một chất dẫn truyền thần kinh và chất chống oxy hóa có trong nhiều cơ quan trong cơ cơ thể. Chất này cũng được tìm thấy trong chuối và các cây thuộc họ lúa. Ở hầu hết các loài động vật và ở người, melatonin có chức năng như một chất cần thiết để điều chỉnh nhịp sinh học, đây là quá trình tự nhiên bên trong để điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Ở người, melatonin được tiết ra bởi tuyến tùng trong não và được điều chỉnh bởi  tuyến yên. Việc sản xuất và giải phóng melatonin được kích thích khi trời tối và đạt đến đỉnh điểm trong khoảng từ 2 giờ sáng đến 4 giờ sáng. Ánh sáng làm gián đoạn quá trình sản xuất và giải phóng chất này.

Ở người, việc sản xuất melatonin về đêm cao nhất khi trẻ từ 4-7 tuổi cho đến khi trưởng thành. Trong thời gian còn lại của cuộc đời, lượng melatonin sẽ giảm dần.

Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và bật đèn, quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể bị ngừng ngay lập tức và chỉ đạt giá trị tối đa sau vài giờ trong bóng tối. Nhưng không phải tất cả các bước sóng trong quang phổ ánh sáng đều cản trở việc sản xuất melatonin. Chỉ có ánh sáng trong vùng màu xanh lam của ánh sáng khả kiến mới ngăn cản việc sản xuất melatonin, nhưng dạng ánh sáng này được phát ra bởi nhiều nguồn sáng nhân tạo.

Chúng ta có một loại đồng hồ sinh học trong não của chúng ta để kiểm soát nhịp sinh học. Nhịp sinh học bao gồm những thay đổi về thể chất, tâm lý và hành vi theo chu kỳ trong khoảng 24 giờ. Nhịp sinh học phản ứng chủ yếu với ánh sáng và bóng tối. Nhịp sinh học có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ-thức, sản xuất hormone, nhiệt độ cơ thể và các chức năng quan trọng khác của cơ thể.

Đồng hồ sinh học của chúng ta duy trì nhịp sinh học ở mỗi cá nhân, không chính xác trong suốt 24 giờ, nhưng có thể ngắn hơn hoặc dài hơn một chút. Tuy nhiên, nó được điều chỉnh theo nhịp điệu hàng ngày trong 24 giờ dưới tác động của ánh sáng ban ngày thông qua đôi mắt.

Các múi giờ di chuyển khác nhau ở khu vực có thể làm gián đoạn nhịp sinh học và gây ra các triệu chứng khó chịu. Các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của chúng khác nhau ở mỗi người, nhưng nhìn chung nghiêm trọng hơn và kéo dài hơn khi lệch ở nhiều múi giờ. Nói chung, chúng tôi cảm thấy khó chịu hơn khi di chuyển bằng đường hàng không đến phía đông (theo hướng mặt trời mọc) hơn là phía tây.

Các phản ứng phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng melatonin (có thể ảnh hưởng đến 1/10 người) là đau đầu và buồn ngủ.

Các tác dụng phụ hiếm gặp hơn được đề cập trong tờ hướng dẫn
Nếu bạn gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng, hãy ngừng dùng thuốc này và liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức!

Nếu bạn không gặp tác dụng phụ nghiêm trọng, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.